Дорогие друзья! Меня в 2010 году познакомили с оздоровительной гимнастикой по системе академика Мирзакарима Санакуловича Норбекова. Есть несколько книг Норбекова. Самая первая и самая искренняя - это "Опыт дурака или ключ к прозрению". К слову сказать "прозрение" это не в смысле снять очки, а увидеть проблемы, себя, других с иной точки зрения. Там подробно описываются все упражнения суставной гимнастики. Коротко: последовательно путем вращения прорабатываются все суставы и суставчики. Начиная с пальчиков, переходя к запястьям, локтевым, плечевым. То же с ногами и переходя к вращениям туловища в разных плоскостях. Разучив, на весь комплекс уходит чистого времени 15 минут. Но, главное, настрой на здоровье. Делайте эту гимнастику ежедневно и будьте здоровы! С уважением Бизяева М.А.